Non faccio esercizi specifici che abbiano come target i flessori dell'anca però come primo esercizio per l'addome faccio le alzate delle gambe in sospensione che li coinvolgono sostanzialmente (credo).
Poi di solito faccio qualche forma di crunch appesantito o alla macchina o ai cavi e recentemente ho inserito i side bend.
Il dolore che percepisco adesso non è ben localizzabile, si sviluppa da qualche parte in profondità ma decisamente più verso il femore e la sua testa in zona latero-frontale.
Da un lato un po' mi preoccupa perchè è lo stesso tipo di dolore che avevo durante la convalescenza dall'incrinatura della cavità acetabolare, dall'altro immagino che se si trattasse di una cosa "ossea" avrei dovuto percepire il dolore subito, durante il guaio, verosimilmente durante l'allenamento, e non dopo 18 ore o giù di lì.