Diario di Matteo Apprendista PLer

[The Undertaker]

Molte serie di riscaldamento x1 rec 2'

Stacchi 3x1/3/5@205kg/175kg/165 rec. 2'
Leg curl gamba singola 3x6@ 72.5kg rec. 1,30"
Trazioni sbarra con sovraccarico 3x8@bw+7,5 rec. 1,30"
Rematore Bilanciere presa Inversa 2x10@95kg rec. 1'
Rematore busto 90° presa neutra molto ampia 2x10@65kg rec. 1'
Scrollate con bilanciere 2x8@165kg ec. 1'
Trazioni presa inversa 3x4/6/8@bw'20kg/bw+15kgbw+12.5kg rec. 2'
Curl manubri su panca inclinata 2x8@24kg a manubrio rec. 1,30''

Cavolo mi sono accorto che staccavamo alto....
Adesso sono a 22.8 (so che non è regolare ancora), sono sceso un po di peso ma ho sentito lavorare molto di più le gambe...sono convinto che aumentare sarà più facile...grazie proprio alla spinta delle gambe...
Ho fatto un po troppe serie di riscladamento...mi è poi venuto il dubbio di staccare troppi in alto e infatti...26 cm...allora tolta una pizza da 10 e provato...
Alla fine degli stacchi nausea pesante e senso di vomito...

Cavolo sono quasi 90 kg!!!

[heerokeem]

che pesi porca*******....

ariete da assedio *****!!!!

grande

[Nemintek]

Fino ad ora hai staccato da 26cm e non te ne sei mai accorto?

[The Undertaker]

Sinceramente no...avevamo misurato con un metro da falegname...i non avevamo visto che aveva anche i negativi...solo ieri sera ci siamo resi conto del misfatto...!!
Poco male...anzi meglio...così spingo moolto di più con le gambe...