più ti spappoli menphis, ti spappoli....eheheh

stasera stacchi e squat, come diceva il buon impreza (un utente che non posta più da una vita, grandissimo però) stacchi e squat sono come starsky e hutch ahahah

faccio 3x2 poi 2x1 negli stacchi, un 5x3 di squat e un po' di lavoro di volume per le spalle, military press e tirate non troppo pesanti, sulle 4-6 reps le prime e 8-10 le seconde....insomma, nulla di scientifico ma giusto per riprendere un po' tono muscolare