Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[menphisdaemon]

Evidentemente la tua quota di mantenimento è cambiata

[heerokeem]

non oso immaginare che fisicaccio hai sotto nem

[menphisdaemon]

Bè ha postato le sue foto: è uno dei migliori fisici in erba del forum

[heerokeem]

viste.....e confermo! gran fisico!

[Nemintek]

Evidentemente la tua quota di mantenimento è cambiata

mmh può anche essere così! Forse è meglio che aumenti ancora un pochino..boh ora vediamo!

Comunque grazie dei complimenti siete troppo buoni sono solo una mezza sega i carichi parlano da sè

[menphisdaemon]

Togli il forse. Potrei dirti anche che l'allenamento è in stretta correlazione..
Cmq per definizione la tua quota di mantenimento (non la puoi vedere sul singolo giorno) è quella in cui non dimagrisci nè aumenti di peso proprio perchè la spesa energetica tot è uguale alle Kcal immesse...
Io negli anni l'ho variata molto..adesso sto a 3000 Kcal..con le stesse Kcal 5 anni fa sarei diventato grasso come Prodi...

[Nemintek]

Ah ho capito menphis grazie mille della delucidazione ma io nell'alimentazione non sono molto ferrato, come nelle altre cose dal resto. Comunque non saprei proprio cosa aumentare, le pro sono già giuste, i carbo se li aumento troppo ho paura di mettere su grasso, e i grassi ne mangio già tanti ad esempio:

- a colazione 5 noci
- spuntino 3 noci
- pranzo 2 cucchiai olio evo
- spuntino 3 noci
- cena 2 cucchiai e 5 noci

cioè sono già tantissimi secondo me...