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Discussione: Scheda "ortopedica"

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    ne approfitto per chiarirmi un dubbio, visto che siamo in tema.

    Se uno ha pancia sporgente e sedere sporgente...è lordosi o mi confondo?
    In questo caso non si deve rafforzare addome e quadricipitI?

  2. #2
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    Si è lordosi: i quad vanno allungati... i femorali vanno potenziati.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da Eastern boy Visualizza Messaggio
    Si è lordosi: i quad vanno allungati... i femorali vanno potenziati.
    Esercizi come i sit-up possono alleviare questo paramorfismo?

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da alexteo Visualizza Messaggio
    Esercizi come i sit-up possono alleviare questo paramorfismo?
    Dipende da come lo fai... se durante la "salita" attivi i femorali (spingendo i piedi verso qualcosa di fisso che sia il pavimento, una sbarra o le mani di un amico) va bene. Praticamente l'opposto di quello che vedi fare nelle palestre dove si ancorano con i piedi sotto la spalliera e fanno 7000 addominali...

  5. #5
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    Dipende da come lo fai... se durante la "salita" attivi i femorali (spingendo i piedi verso qualcosa di fisso che sia il pavimento, una sbarra o le mani di un amico) va bene. Praticamente l'opposto di quello che vedi fare nelle palestre dove si ancorano con i piedi sotto la spalliera e fanno 7000 addominali...

    No...sto appeso alla barra per le trazioni, porto le ginocchia al petto o quasi.
    Sento lavorare addome e quadricipiti, ma sento anche che faccio forza nel verso di "raddrizzare" la schiena.
    Non so se mi sono spiegato..

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da alexteo Visualizza Messaggio
    No...sto appeso alla barra per le trazioni, porto le ginocchia al petto o quasi.
    Sento lavorare addome e quadricipiti, ma sento anche che faccio forza nel verso di "raddrizzare" la schiena.
    Non so se mi sono spiegato..
    No questo non va bene, fa lavorare molto anche lo psoas. Al massimo devi partire con le gambe perpendicolari alla schiena e portarle solo verso il petto... ma anche questo non mi piace molto.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Eastern boy Visualizza Messaggio
    No questo non va bene, fa lavorare molto anche lo psoas. Al massimo devi partire con le gambe perpendicolari alla schiena e portarle solo verso il petto... ma anche questo non mi piace molto.
    In che senso non ti piace?
    Non ti piace per alleviare la lordosi o non ti piace in generale come es?

    comunque ho detto una cassata...non si chiama sit up ma leg-hip raise

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