ne approfitto per chiarirmi un dubbio, visto che siamo in tema.
Se uno ha pancia sporgente e sedere sporgente...è lordosi o mi confondo?
In questo caso non si deve rafforzare addome e quadricipitI?
Mr Italia
In Stretching
ne approfitto per chiarirmi un dubbio, visto che siamo in tema.
Se uno ha pancia sporgente e sedere sporgente...è lordosi o mi confondo?
In questo caso non si deve rafforzare addome e quadricipitI?
Mr Italia
In Stretching
Si è lordosi: i quad vanno allungati... i femorali vanno potenziati.
Mr Italia
In Stretching
Esercizi come i sit-up possono alleviare questo paramorfismo?Originariamente Scritto da Eastern boy
Mr Italia
In Stretching
Dipende da come lo fai... se durante la "salita" attivi i femorali (spingendo i piedi verso qualcosa di fisso che sia il pavimento, una sbarra o le mani di un amico) va bene. Praticamente l'opposto di quello che vedi fare nelle palestre dove si ancorano con i piedi sotto la spalliera e fanno 7000 addominali...
Mr Italia
In Stretching
Dipende da come lo fai... se durante la "salita" attivi i femorali (spingendo i piedi verso qualcosa di fisso che sia il pavimento, una sbarra o le mani di un amico) va bene. Praticamente l'opposto di quello che vedi fare nelle palestre dove si ancorano con i piedi sotto la spalliera e fanno 7000 addominali...
No...sto appeso alla barra per le trazioni, porto le ginocchia al petto o quasi.
Sento lavorare addome e quadricipiti, ma sento anche che faccio forza nel verso di "raddrizzare" la schiena.
Non so se mi sono spiegato..
Mr Italia
In Stretching
No questo non va bene, fa lavorare molto anche lo psoas. Al massimo devi partire con le gambe perpendicolari alla schiena e portarle solo verso il petto... ma anche questo non mi piace molto.
Mr Italia
In Stretching
In che senso non ti piace?
Non ti piace per alleviare la lordosi o non ti piace in generale come es?
comunque ho detto una cassata...non si chiama sit up ma leg-hip raise
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