Se hai una scoliosi (nn scogliosi) accentuata devi evitare tutti gli esercizi in cui il peso grava sulla spina dorsale. C'è da dire che una schiena perfettamente in linea non c'è l'ha nessuno, dipende dai gradi della scoliosi.
Per quanto riguarda cifosi e lordosi.
Cifosi: allungare pettorali, delts anteriori e dorsali e rafforzare adduttori delle scapole, deltoidi posteriori e cuffia degli extrarotatori. Ci sono una serie di esercizi interessanti da fare (anche a corpo libero) come lo scapular wall side oppure alcuni con pesetti (YTWL circuit).
Questo significa dimenticarsi delle gran parte degli esercizi BELLI, di cui probabilmente si è abusato e allenare i muscoli che non si vedono allo specchio.
Lordosi: allungare psoas, quadricipiti e lombari e rafforzare femorali, glutei e addominali.
Se ti fai vedere da uno specialista competente è meglio.
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Originariamente Scritto da Eastern boy
), ma non mi sembra che lo psoas corrisponda al filetto. Oltretutto, sarebbe carino capire se l'anatomia di ciò che mangiamo preveda lo psoas, visto che la deambulazione è un pelino differente...
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