Aiuto per cambiare modo di allenarsi

[Vengerdast]

grazie a tutti intanto per le risposte.

x Swiss-Anabolic
l'approccio che proponi è quel che ho fatto x4 anni di fila, come ho scritto e dopo un po non mi ha piu dato risultati.

x rbonati
l'ABAB l'ho faccio solo negli ultimi 1-2 anni.
non sono propenso a reputare il mio stallo al sovrallenamento, cmq se guardi faccio bene o male per distretto 1 multiarticolare pesante, e magari 1 altro piu leggero.
e poi come detto talvolta finivo il ciclo sforando di 1-2 giorni.
boh poi non so, almeno a me sembra che non è troppo stressante.

x FABIUS
mah mentalmente diciamo che sono un po sfiduciato perche non vedo risultati da un po, ma la volonta di spingere controvoglia c'è l'ho.
in realta sono anche un po di mesi che son abb stressato per motivi di lavoro e personali..mah spero che non incidano troppo.

fisicamente sono in forma, tranne che ho un fastidio agli adduttori da un po di mesi, e roba tipo gli affondi faccio fatica a farla.
(squat e stacchi se sto a gambe non troppo larghe non ho problemi invece)

[Daniel]

ciao!
se vuoi provare la multifrequenza, e da come leggo sei già abituato ad allenare gli esercizi multiarticolari con poche ripetizioni, perchè non provi la programmazione di Bill Starr?
panca-squat-stacchi 3 volte alle settimana a diverse intensità, e poi qualche complementare a rotazione.
su di me ha dato buonissimi risultati.
puoi trovare un 3d specifico, mi sembra nelle prime pagine di questa sezione.