Ma scusa eh, ti alleni da quattro anni, dici che ti alleni troppo dici di non crescere ma non potevi semplicemente ridurre gli allenamenti della settimana invece che ABAB, A-B e basta??poi al massimo aggiungevi una sessione leggera di complementari, non so...non è necessario per forza stravolgere tutto eh!!! cmq i carichi non sono male dai...