Prima scheda per massa:è decente?

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Da quanto tempo ti alleni ?

Come mai la scelta delle "macchine" ?

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Le macchine le ha inserite il mio istruttore senza un particolare motivo visto che (correggetemi se non c'entra un tubo) non ho problemi alle articolazioni o alla schiena.
Se mi dite che esercizi potrei inserire al posto di quelli provo ad sostiturli magari!
A aggiungo sò che manca lo squat per le gambe che altro?

Io volevo aggiungere pure i cavi però forse è presto.
Comunque sono un mese circa che mi stò allenando (avevo una full body) e ora ho già tirato su un chiletto.

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Eleminerei tout cour le distensioni dietro prelidigendo un utilizzo della rowing machine.

Ci vediamo fra un altro mese, dove faremo qualcosa di un po' più serio (e divertente).

[Pulsedriver]

Eleminerei tout cour le distensioni dietro prelidigendo un utilizzo della rowing machine.

Ci vediamo fra un altro mese, dove faremo qualcosa di un po' più serio (e divertente).

Bene,anche perchè non mi sembrano questa grande cosa le distensioni dietro!
Per le ripetizioni cosa faccio?
15-12-10 o 12-10-8

Thanks

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Fai quelle che prevedono meno ripetizioni e metti un peso più "peso"...

[Pulsedriver]

Fai quelle che prevedono meno ripetizioni e metti un peso più "peso"...

ok,grazie per il consiglio

[Pulsedriver]

ciao ragazzi,sono tornato per dirvi come và l'allenamento!
Premettendo che sono stato influenzato una settimana,ho preso circa mezzo kg di peso.
Per gli split mi trovo bene con petto/tricipiti e gambe/spalle,mentre con dorsali e bicipiti non proprio..
arrivo agli eserzici per i bicipiti con i muscoli interessati già stanchi e non riesco ad aumentare i pesi per questo gruppo.
qualche consiglio?
scambiare qualche gruppo?