Metterei lo squat e gli stacchi rumeni anzichè leg ext e leg curl,o cmq li terrei solo come esercizi di rinforzo.
Premetto che spalle e gambe insieme non mi piacciono proprio (l'ho fatto x tanto tempo).Io dopo le gambe non mi muovo più.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Metterei lo squat e gli stacchi rumeni anzichè leg ext e leg curl,o cmq li terrei solo come esercizi di rinforzo.
Premetto che spalle e gambe insieme non mi piacciono proprio (l'ho fatto x tanto tempo).Io dopo le gambe non mi muovo più.
No Pain,No Gain
Principiante
il prossimo allenamento che farò sarà....
PETTORALI\TRICIPITI
-panca piana 3x10
-chiusure a 90° 3x15
-panca alta 3x8
-aperture su panca a 45° 3x10
-spinte con manubri 3x8
-spinte con manubri su panca inclinata 3x10
-panca stretta 3x10
-tricipiti ai cavi 3x15
.........qualche suggerimento?!?!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Troppo cose per il petto.Fai un paio di fondamentali tipo due panche e qualche esercizio di rifinitura.
Per i triceps può andare bene,ma abbasserei un pò le reps sui cavi.
No Pain,No Gain
Principiante
allora...potrei provare con...
-panca piana
-panca alta
-aperture e spinte con manubri
-panca stretta
-tricipiti ai cavi....
Così?!
Permessi di Scrittura
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