Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Oggi niente palestra!
Problemi digestivi per tutto il giorno! Ieri sera ho mangiato per sbaglio un pezzettino d'aglio dentro alle patate...risultato? Mal di stomaco per tutto il giorno, e vi risparmio i particolari meno interessanti avvenuti al bagno! E ovviamente energie sottozero!
Speriamo di riprendermi domani!

[marcoevfurn]

E' un po che non aggiorno! Martedì ho fatto l'allenamentoC.
Military press: 9@75%, 5@85%, 8@75%, 1n@100%, 12@65%, 5@80%
Curl bilanciere: 10@36Kg, 6@44Kg, 8@40Kg, 4@48Kg
Panca stretta: 10@44Kg, 6@56Kg, 8@52Kg, 4@60Kg
Sollevamento gambe alle parallele: 3x15
Sit Up panca inclinata: 2x15@livello 7
Sollevamento gambe in verticale su panca inclinata: 2x12@livello7
AB Roller: 1x15 (tanto per provarlo)

Allenamento abbastanza buono, senza cali d'energia. Per le ripetizioni tutto bene, così sono i carichi giusti.
Poi dopo cena problemi digestivi! Stomaco e intestino gonfi! Verso le dieci e mezza sono riuscito ad andare in bagno ma ho avuto male a causa dell'eccessiva dilatazione tutta la notte.
Mercoledì niente colazione(non ce la facevo proprio) e poi sono rimasto in giro tutta la giornata per un colloquio di lavoro e ho mangiato due paninetti in tutta la giornata, avevo anche veramente poca fame(e energie a livello zero!). Cena leggera ma stavo già recuperando.
Ieri ho mangiato più leggero del normale e ho visto che è andato tutto bene.
Oggi sono ritornato a mangiare normalmente e mi sento decisamente bene! Al pomeriggio allenamento!
Ieri sera per curiosità mi sono pesato prima di fare la doccia... 81.6! Quasi 2 chili in meno del mio solito peso alla mattina! Penso soprattutto liquidi.

[marcoevfurn]

Ecco l'allenamento di oggi!

Panca piana: 9@75%, 5@85%, 9@75%, 1n@100%, 12@65%, 5@80%
Trazioni: 8@75%, 5@85%, 8@75%, 1n@100%, 12@65%, 5@80%
Rematore: 10@62Kg, 6@72Kg, 8@66Kg, 4@76Kg
Addominali laterali: 2x15
Hyperextention: 2x15

Allenamento tutto sommato niente male viste anche le condizioni non perfette!
Ho trovato il peso corretto anche al rematore! Vengono su con tecnica buona e con leggero buffer. Anche la spalla non ha dato più fastidio!
Prossimo allenamento lunedì, in teoria dovrei essere, finalmente, in forma ottimale!