Sinceramente, con una condropatia in atto (indipendetemente dal suo grado), non sarei così avventato da consigliare esericizi che non solo possono essere inefficaci, ma anche dannosi.

Si tratta di eventualmente riabilitazione, come l'utilizzo di isometria. Io andrei dall'ortopedico o da un terapeuta. Insomma, da personale qualificato.