Devo modificare questa dieta?

[Lorenzo78]

ogni due settimane, ok, ma dovrei vedere, ovviamente in linea di massima, quanto ettogrammi/kg in meno? diciamo un chilo e mezzo?

Diciamo un chilo ogni due settimane (due chili al mese). Più sono lenti i cali, più sono costituiti da ciccia e non da muscoli.

Un'altra cosa: sono totalmente ferma da due settimane, oggi pomeriggio fo la scheda pesi; in realtà ne ho due: una full body (con serie 2x8, 1x6, 1x4) e una divisa in due sessioni, oggi farei pettorali, bicipiti, tricipiti e bicipiti femorali, con 20' di cardio alla fine. Penso che dovrò abbassare i carichi (provo a fare finta di non essere stata ferma?), ma cosa è meglio che faccia, questa settimana di ripresa?

Farei la full body per due o tre volte. Così acceleri la ripresa. Poi passi alla scheda divisa in due.

[eirinn]

ok, grazie! allora ci dò dentro con la full, oggi.
Sono passata in una palestra qui vicino a casa mia, dove posso chiedere di impostarmi un allenamento personalizzato in base al mio obbiettivo e dove mi seguono nei progressi. In più c'è la possibilità di essere seguiti da un medico sportivo nell'alimentazione, cosa che spero mi aiuti nel rimettere ordine nella mia vita e negli ultimi disordini.
L'istruttrice è una body builder, quindi le schede di allenamento penso saranno valide e credo che riceverò l'incoraggiamento di cui ho bisogno in questo momento! Vi terrò aggiornati!