non vorrei iniziare subito con carichi molto elevati visto che fino ad ora ho fatto palestra con carichi molto leggeri e in serie di 3x15....3x20-....
Quindi il 5x5 per adesso lo escluderei!

Vorrei sapere se l'impostazione della scheda è corretta...se gli esercizi sono buoni....

inoltre, in che modo devo abbinare proteine e amminoacidi nell'allenamento?!?!

fino ad ora ho fatto sempre amminoacidi 40" prima dell'allenamento...red bull durante..e infine amminoacidi e proteine in shaker....