Mah io credo che anche se uno debba fare una scheda da bber possa fare una roba del genere:
lun: squat + panca + vari complementari
merc: panca + stacco + vari complementari
ven: stacco + squat + vari complementari
così si lavora bene sui multiarticolare in maniera pesante e poi alla fine i complementari per lavorare bene sull'ipertrofia.
Segnalibri