quale split secondo voi è la migliore?

[arnold873]

ciao,vorrei sapere secondo voi quale tra queste è la split migliore.
A)petto-spalle-tricipti
B)gambe-addominali
C)dorso-bicipiti
oppure
A)petto-braccia
B)dorso-spalle
C)gambe-addominali
oppure
A)petto-dorso
B)gambe-addominali
C)spalle-braccia
oppure
A)petto-bicipiti-addominali
B)dorso-tricipiti-addominali
C)gambe-spalle
oppure
A)petto-tricipiti-addominali
B)dorso-bicipiti-addominali
C)gambe-spalle

[Eastern boy]

ciao,vorrei sapere secondo voi quale tra queste è la split migliore.
A)petto-spalle-tricipti 8
B)gambe-addominali
C)dorso-bicipiti
oppure
A)petto-braccia 5
B)dorso-spalle
C)gambe-addominali
oppure
A)petto-dorso 8
B)gambe-addominali
C)spalle-braccia
oppure
A)petto-bicipiti-addominali 2
B)dorso-tricipiti-addominali
C)gambe-spalle
oppure
A)petto-tricipiti-addominali 2
B)dorso-bicipiti-addominali
C)gambe-spalle

Ho votato ognuna delle split.... ma scusa perchè non fai la scheda dell'altro gg? Perchè ti fai venire tutti sti dubbi?

[Nemintek]

Mah io credo che anche se uno debba fare una scheda da bber possa fare una roba del genere:

lun: squat + panca + vari complementari

merc: panca + stacco + vari complementari

ven: stacco + squat + vari complementari

così si lavora bene sui multiarticolare in maniera pesante e poi alla fine i complementari per lavorare bene sull'ipertrofia.

[alexteo]

Mah io credo che anche se uno debba fare una scheda da bber possa fare una roba del genere:

lun: squat + panca + vari complementari

merc: panca + stacco + vari complementari

ven: stacco + squat + vari complementari

così si lavora bene sui multiarticolare in maniera pesante e poi alla fine i complementari per lavorare bene sull'ipertrofia.

Sono curioso, come split è ottima!
Tu che percentuali di carico reps sets ecc.. utilizzeresti?
Come obbiettivo forza/massa, qualcosa tipo 5x5 ma che si adatti a questa split...

[master_mirko]

Mah io credo che anche se uno debba fare una scheda da bber possa fare una roba del genere:

lun: squat + panca + vari complementari

merc: panca + stacco + vari complementari

ven: stacco + squat + vari complementari

così si lavora bene sui multiarticolare in maniera pesante e poi alla fine i complementari per lavorare bene sull'ipertrofia.

sei sicuro che i complementari servono per l' ipertrofia , mica per nulla è che non la sapevo questa cosa

[MetalMeltdown]

Le migliori la prima e la terza (questa bisogna poi vedere com'è strutturata: può diventare ottima come discreta). La peggiore la penultima.