Utilizza la funziona search e leggiti un po di discussioni, avrai molti termini di paragone.

Originally posted by Max80

Per allenamento breve intendi di durata della singola serie?
Orientativamente.... un allenamento (come il tuo) fatto di soli sei esercizi per 3 rep/ex (se non ho capito male) dura un mezza oretta...cosi a spanne

E' breve (in termini di tempo) e intenso (lo hai detto tu che vai a cedimento)...capito?

Cioè leggo di tipologie di allenamento in cui ci si deve riposare addirittura 96 ore altrimenti il muscolo non cresce e robe del genere.
..anche tu con la fobia del sovrallenamento...non ti preoccupare mi gioco la testa di GIO che non sei in sovrallenamento

Tu hai parlato di Volume Alto di set tra 20 e 32..... cosa intendi?
Ti faccio un esempio....

allenamento A

petto. numero di esercici 5. serie per esercizio 4 (totale set 20)
tricipiti. numero di esercici 3. serie per esercizio 4 (totale set 12)

TOTALE REP per allenamento 32

Allenamento con un volume di ripetzioni molto alto. Chiaro?


Questo è solo un esempio.....gli allenamenti vanno programmati e finalizzati....

Leggi un po di post e non perdere l'entusiasmo!!!


Jarod che si atteggia a training partner