Originally posted by diste18
vi ringrazio perl le risp. dalle vostre risp penso sia meglio modificare la seconda scheda.
pensavo di lasciarla sempre A B C
ero indeciso se mettere i tricipiti nella prima magari in superserie con i bicipiti.
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pensate possa andare?
datemi qualche suggerimento .

Per quanto riguarda la superserie di tricipiti io non la farei, li fai gia' lavorare nell allenamento B., e indirettamente negli allenamenti A(petto) e C(Spalle).
Come sotitutivo delle alzate laterali ti consiglio il SHOULDER PRESS coi manubri; io lo adoro!!!!
Gia' va meglio la panca piana con 6ripetizioni,potresti considerare come obiettivo quello di arrivare a farne 3da8,poi alzi il carico e ricominci a farne 3da6,finche non riesci a farne 3da8,e cosi' via....
Ciao,buon allenamento, io oggi voglio "brutalizzare"le gambe!!!
[c-|]