dato che dovrei iniziare a fare gli allenamenti a scuola 2 volte a setimana, mentre uno lo lascerei in palestra. vivolevo chiedere se sarebbe sbagliato separare i polpacci dal resto dalle gambe.
mi spiego meglio a scula abbiamo il sitting culf ma per il quadricipite solo multipower, pressa e bilancere per squat, nessun attrezzo di isolamento. se si possono separare i due gruppi muscolari mi consigliate come abbinare i vari gruppi.
per il fatto delle ripetizioni , io tranne qualche esercizio in cui mi trovo meglio non è che esegua alla lettera quello che scrivo nel senso che cerco di trovare un peso in cui riesca a mantenere una discreta qualità di esecuzione.
potete consigliarmi anche gli esercizi da sostitutire? grazie