Wo C di venerdì 15 febbraio, fine 3° settimana.

1-Squat rest 2'
1x8@60kg
1x6@80kg
1x5@100kg
4x5@105kg
Le ginocchia continuano a migliorare, mi danno sempre meno fastidio e anche l'esecuzione ne trae vantaggio...a meno mi sembra.

2-Affondi rest 1'30"
2x10@20+20kg
torno per questa settimana agli affondi, la prossima presso

3-Lento avanti in piedi rest 1'30"
4x6-6-6-6@42.5kg
chiusi tutti i set con 42.5, abbastanza soddisfatto.

4-Panca stretta rest 2'
4x6@65kg
+2.5kg rispetto a settimana scorsa dove c'era un buon buffer

5-Dips rest 1'30"
3x10@BW+10kg
ho aumentato i recuperi di 30" ma sono passato a set da 10 anzichè 8, con lo stesso carico.


Standing calf 4x6-8 rest 1'
Sitting claf 2x20 rest 1'30"


Durata WO: 1h 10'