Diario di Matteo Apprendista PLer

**The Undertaker** · 15-02-2008, 10:10 PM

Stacchi 3x1/3/5@195kg/175kg/155kg rec. 2'
Leg curl gamba singola 3x6@ 70kg rec. 1,30"
Trazioni sbarra con sovraccarico 3x8@bw+10kg/bw+10kg/bw+7.5kg rec. 1,30"
Rematore Bilanciere presa inversa 2x10@85kg rec. 1'
Rematore busto 90° presa neutra molto ampia 2x10/12@55kg rec. 1'
Scrollate con bilanciere 2x10@155kg ec. 1'
Trazioni sbarra con sovraccarico presa inversa 3x8@bw+10kg/bw+10kg/bw+7.5kg rec. 2'
Curl manubri su panca inclinata 2x8@24kg a manubrio rec. 1,30''

Lo stacco oggi non è andato...avevo il core troppo stanco...peccato!!!
Poi troppi i giramenti di p***e per il lavoro...
La testa oggi non c'era...

**123456789** · 15-02-2008, 10:13 PM

hai fatto 2 volte le trazioni in 3x8?

**The Undertaker** · 15-02-2008, 11:43 PM

Presa inversa Mattia...nel copia incolla l'avevo scordato!!!!

**The Undertaker** · 15-02-2008, 11:56 PM

E' impressionante quanto conti la giornata e la stanchezza nei multiarticolati...riguardando i video di domenica...i 225 kg vengono su bene...oggi sembravano inchiodati a terra...
Anche nelle triple sono stato molto sotto come peso...mah...
Oggi veramente giornata storta...
Domani riposo...

**zacros** · 16-02-2008, 12:06 AM

Matteo è normale.In queste ultime settimane ti sei allenato cercando sempre il massimale e ti sei spompato.Questo era quello che intendeva Somo quando diceva che ti bruciavi.Se lavori sempre a % alte e non calcolate esaurisci sia il corpo che l'SNC.Comunque mò riposa e magna che recuperi

**Corvette** · 16-02-2008, 10:41 AM

Non spomparti troppo Matteo! E' inutile andare sempre al 100%! Fai come me, tieniti sempre almeno due ripetizioni in canna

**The Undertaker** · 16-02-2008, 12:47 PM

Si infatti lo immaginavo...soltanto mi sembra strana una cosa..
E' possibile che a distanza di 5 giorni il corpo reagisca così stranamente...??
Domenica avrei fatto i 235 kg se tentavo...mentre ieri erano come se fossero inchiodati a terra...
Mi sono reso conto di una cosa...negli allenamenti della domenica riesco a dare il massimo...negli altri giorni invece sempre sotto tono...
Infatti sia il sabato che la domenica...ricarico e dormo molto...detto tutto...
Che tristezza però...
A breve comprerò anche un gainer...

**.:überfranz:.** · 16-02-2008, 01:34 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Fai il piano inclinato...rimani per 30'' e con i gomiti allarghi le ginocchia...

matteo scusami ma ancora non riesco a capire...

non avresti magari un link o una foto?

**The Undertaker** · 16-02-2008, 04:37 PM

Te l'avevo già cercato Uber ma non lo riesco più a trovare...mi spiace

**The Undertaker** · 16-02-2008, 04:48 PM

Ci troviamo alle 3:45 in Piazza della Posta per andare a vedere l'unica palestra che forse ha un power rack...
Entriamo...il luogo è un po tetro...attrezzi ovunque...manubri dispersi nella sala...vabbè ci stà dico dentro di me....la gente paga pochissimo il servizio è persino troppo...
Giro la testa è trovo 2 ragazzi che già conoscevo...prima uno era enorme...(doping)...ora è una mezza sega alle prese con 50 kg di stacco ai rialzi...mamma mia dico dentro di me...
Gli faccio... quanto sei dimagrito...e lui...nooo...ora sono grasso...sono sui 78 kg!!!
Prima navigava sui 120...mah...
Cerco invano il power rack...ma....NIENTE!!!
Nemmeno nella palestra dove fanno PESISTICA...e sottolineo PESISTICA c'è un power rack...che città di m...!
Indovinate chi mi perseguita...il MULTIPOWER...l'erbacce crescono ovunque...!!
L'unica cosa che c'è sono 2 piedistalli mooolto fragili...che come fanno a reggere il bilanciere che gli sta sopra solo dio lo sa...
Con quei cosi c'è veramente il rischio di farsi del male...
L'unico cosa positiva e che ci sono i dischi olimpionici per stacchi panca e squat...però tutto sommato non mi convince...Oggi c'era poca gente e già era abbastanza incasinata...figurati alle 6,30...impossibile allenarsi...

Peccato..un sogno che si è concluso...il power rack..se ci sarà un giorno...sarà nel mio garage...(prima ci dovrà essere il garage e la casa...visto che a Siena te le tirano dietro...le case...)

Vabbè...lunedì parlerò per la reperibilità...spero di sbrigare qualcosa...

**fabio1985** · 16-02-2008, 05:51 PM

Originariamente Scritto da Matteo_Cresti

Ci troviamo alle 3:45 in Piazza della Posta per andare a vedere l'unica palestra che forse ha un power rack...
Entriamo...il luogo è un po tetro...attrezzi ovunque...manubri dispersi nella sala...vabbè ci stà dico dentro di me....la gente paga pochissimo il servizio è persino troppo...
Giro la testa è trovo 2 ragazzi che già conoscevo...prima uno era enorme...(doping)...ora è una mezza sega alle prese con 50 kg di stacco ai rialzi...mamma mia dico dentro di me...
Gli faccio... quanto sei dimagrito...e lui...nooo...ora sono grasso...sono sui 78 kg!!!
Prima navigava sui 120...mah...
Cerco invano il power rack...ma....NIENTE!!!
Nemmeno nella palestra dove fanno PESISTICA...e sottolineo PESISTICA c'è un power rack...che città di m...!
Indovinate chi mi perseguita...il MULTIPOWER...l'erbacce crescono ovunque...!!
L'unica cosa che c'è sono 2 piedistalli mooolto fragili...che come fanno a reggere il bilanciere che gli sta sopra solo dio lo sa...
Con quei cosi c'è veramente il rischio di farsi del male...
L'unico cosa positiva e che ci sono i dischi olimpionici per stacchi panca e squat...però tutto sommato non mi convince...Oggi c'era poca gente e già era abbastanza incasinata...figurati alle 6,30...impossibile allenarsi...

Peccato..un sogno che si è concluso...il power rack..se ci sarà un giorno...sarà nel mio garage...(prima ci dovrà essere il garage e la casa...visto che a Siena te le tirano dietro...le case...)

Vabbè...lunedì parlerò per la reperibilità...spero di sbrigare qualcosa...

Quanto ti capisco Matteo...stessa identica cosa accaduta a me oggi...che tristezza

**.:überfranz:.** · 16-02-2008, 06:17 PM

come a siena te le tirano dietro oh?

il power rack sta bene anche in camera eh, eheehhe

**TheIron** · 17-02-2008, 02:33 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

come a siena te le tirano dietro oh?

il power rack sta bene anche in camera eh, eheehhe

manca poco manca pocooooooooo

**The Undertaker** · 17-02-2008, 03:52 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

come a siena te le tirano dietro oh?

il power rack sta bene anche in camera eh, eheehhe

Era per sfottere Uber...un garage qua costerà tipo 50000 euro...
Siena è una città ricca di benestanti...
Io sono in affitto con la mia ragazza in un piccolo appartamento...
mentre a casa dei miei non sembra il caso di metterlo visto che l'impiantito è nuovo...e hanno sudato anni per comprarsi una casa...

**The Undertaker** · 17-02-2008, 03:54 PM

Ultimamente ci sono poco su msn perchè quando lavoro sotto rete privata (VPN) la porta con cui funziona msn è disabilitata...!!!Quindi non funziona...purtroppo...
A casa ci sono raramente...appena posso lo accendo...