oggi entro in palestra un po fiacchetta...e invece...mi sono ripresa...ho seguito fedelmente il programma....

Stacco:
- 1x5 @ 40Kg
- 1x5 @ 50Kg
- 1x5 @ 55Kg
- 1x3 @ 60Kg
- 1x2 @ 70Kg
- 3x2 @ 83Kg

Squat:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 30Kg
- 1x5 @ 40Kg
- 4x5 @ 46Kg

Panca:
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 5x5 @ 28Kg

Rematore alla francese:
- 1x6 @ 15Kg
- 1x5 @ 20Kg
- 1x5 @ 25Kg
- 3x5 @ 30Kg

Addome:
Situp 3x30