Cuffia rotatori

[SuperTizio]

LUNEDì
risc 5' cyclette
-Squat
-leg-exstesion
-leg-curl
-calf
-abs

MERCOLEDI'
risc 5'
-Panca
-spinte con manubri su incl.
-distensioni
-tirate al mento
-alzate laterali
-french press

VENERDI'
risc 5'
-Stacco
-rematore
-trazioni presa larga
-alzate laterali a 90
-curl su panca a 40/45°
-curl con barra ez

Facendo tale scheda, dove potrei inserire i diversi esercizi degli extrarotatori???

Io li faccio alla fine del WO e mi trovo bene..
Giusto il lunedì magari fai prima gli extrarotatori e poi gli addominali..
Prova a sentire i più esperti..

[°°sOmOja°°]

probabilmente li inserirei insieme al lavoro per la schiena di Venerdi
comunque la scheda non mi piace