kre alkalyn efx

[Eastern boy]

we la sto usando da 3 giorni e sento meno fatica sui carichi meno affaticamento e acido lattico, ho aumentato i carichi di molto la mie ripetizioni sono 4-4-3-3-3-2 poi la seconda settimana da 5-3-3-2-2 e la terza settimana 5-4 scheda forza e massa riposo 4-8 minuti a serie ..1 esercizio a muscolo ...3 esercizi totali al giorno...addominali solo il venerdi ...vd 3 volte a settimana in palestra tempo max 1ora e mezza tutte le ripetizioni devono essere eseguite con il 90% del massimale, nella seconda settimana si aggiunge un chilo ad ogni esercizio, nell’ultima si toglie il 20% del massimale.

E dove sono aumentate MOLTO le reps??? Boh.... Tra prima e seconda settimana non cambia nulla, probabilmente la seconda hai spinto di più nella prima serie e infatti nelle altre ne fai meno.
Nella terza settimana hai aggiunto una reps alla seconda serie e poi non si capisce....
Io non uso niente e riesco ad aumentare di più solo mangiando. Dovete smettere di pensare che due pilloline vi cambino qualcosa...

[BB3]

la scheda e gia prefissata cosi' non sono i miei mgilioramenti...

la prima settimana 4-4-3-3-3-2 poi la seconda settimana da 5-3-3-2-2 e la terza settimana 5-4