perdonatemi ma credo che a un pl fare crunc nn e che serva poi tanto ...credo sia meglio fare sit up con carico sopra la testa ...o cmq movimenti simile allo stacco (piena estensione degli angoli del busto) ma al contrario (completa chiusura degli angoli del busto....
poi ci sono alcuni esercizzi un po piu complessi ,dove si lavora col bilanciere o con dei barili...
cmq credo che dovresti lavorare piu su movimenti lunghi che corti