Esercizi per il core...

[kickboxer_87]

curl squat?

[MetalMeltdown]

Se fai un search su google lo trovi.

Cmq fatto così è un po' inutile IMHO. Io ne ho faccio una versione radicalmente diversa (più dinamica) e moooolto più funzionale, solo che non mi va di parlarne troppo perchè: 1 - magari non ho inventato una fava ed esiste già, 2 - se un domani scopro che non esiste........lo "brevetto".

[mattia1987]

perdonatemi ma credo che a un pl fare crunc nn e che serva poi tanto ...credo sia meglio fare sit up con carico sopra la testa ...o cmq movimenti simile allo stacco (piena estensione degli angoli del busto) ma al contrario (completa chiusura degli angoli del busto....
poi ci sono alcuni esercizzi un po piu complessi ,dove si lavora col bilanciere o con dei barili...
cmq credo che dovresti lavorare piu su movimenti lunghi che corti

[MetalMeltdown]

perdonatemi ma credo che a un pl fare crunc nn e che serva poi tanto ...credo sia meglio fare sit up con carico sopra la testa ...o cmq movimenti simile allo stacco (piena estensione degli angoli del busto) ma al contrario (completa chiusura degli angoli del busto....

Il crunch va bene per le vecchiette: infatti non ho parlato di crunch ma di crunch inversi e alla sbarra (alzate di gambe). 3 serie da 20 fatte bene, prego. Il sit up ti assicuro che è molto meno duro, sovraccarico o meno.