La mia nuova programmazione, consigli?

**MetalMeltdown** · 15-02-2008, 12:29 AM

Ah, quella è una scheda o tuttalpiù un programma. Una programmazione è un macrociclo organizzato in meso e microcicli.

**renato** · 15-02-2008, 08:52 AM

Già me lo immagino...
Stanzino in penombra, luce soffusa...
un giovane come me seduto sulla scrivania a programmare un intero mese di allenamento...
scrive esattamente quante ripetizioni deve fare, quante serie, quanti e quali esercizi, quante volte a settimana...
non sapendo che forse l'unica cosa che si può scegliere è come mettere insieme 4/5 esercizi in due allenamenti, oppure tre in uno solo...

Non conosco il numero di ripetizioni che farò, non conosco il numero di serie che "mi sentirò" di fare , non so se questa settimana deciderò di evitare i classici due allenamenti per farne uno solo perchè non sono riuscito a dormire abbastanza la notte...
Penso a quel giovane...
Poveraccio...

Bodybuilding GND

**Teknou** · 15-02-2008, 09:03 AM

Renato,
Se tu non programmi i tuoi allenamenti non significa non debbano farlo nemmeno gli altri.
Se tu ottieni costanti aumenti nei carichi (parliamo di programmi per la forza) senza pianificare progressioni non significa gli altri (che fa molto Lost) ne possano ottenere altrettanti.
Se alcuni non ottengono un granchè oltre a complicarsi la vita programmando quello che faranno non significa che programmare sia controproducente in assoluto.
Detto questo concordo sul fatto di avere l'accortezza e flessibilità di adeguare l'allenamento alla situazione del momento (possibilità effettiva di allenarsi, spostamento di una sessione, stato fisico, stanchezza e quant'altro).

edit: anche se da quello che leggo sul forum che hai in firma sono sicuro non concorderai con me

**renato** · 15-02-2008, 09:36 AM

Originariamente Scritto da Teknou

...anche se da quello che leggo sul forum che hai in firma sono sicuro non concorderai con me

e qui sbagli...
Io concordo pienamente con te!
Non ho detto che non serva una programmazione serve eccome...
Nel mio programma ci deve essere inserito l'obbiettivo a breve termine di aumentare il carico nello stacco da terra con QB, nella panca, nelle trazioni a presa inversa e nel lento av del 5%...
Sto eseguendo squat con 100Kg per 20 ripetizioni oppure per 8 ripetizioni? bene, programmo che tra due mesi e mezzo devo fare squat con 105Kg...
Aggiungo 0.5Kg a settimana e in 8 settimane arrivo all'obbiettivo.
Sono convinto che la programmazione deve essere intesa di più in questo senso.
Ovviamente sono convinzioni personali, ognuno è libero di fare come vuole, ovvio.

Bodybuilding GND