Esercizi per il core...

[ranagrassa]

Secondo me quello è proprio difficile come esercizio!
E ci vuole anche coordinazione ed equilibrio penso...
Ora lo so che mi riderete dietro ma io ho un'amica che non fa pesi, fa pilates, e vi assicuro che ha un core tremendamente più solido del mio! In estate la invidio da morire perchè si nota proprio!
Tant'è che vorrei quasi inziare a fare anch'io qualche lezione, ma ho paura interferisca con i pesi...

[mattia1987]

Secondo me quello è proprio difficile come esercizio!
E ci vuole anche coordinazione ed equilibrio penso...
Ora lo so che mi riderete dietro ma io ho un'amica che non fa pesi, fa pilates, e vi assicuro che ha un core tremendamente più solido del mio! In estate la invidio da morire perchè si nota proprio!
Tant'è che vorrei quasi inziare a fare anch'io qualche lezione, ma ho paura interferisca con i pesi...

spero tu stia cherzando..pilates per rinforzare il core
ho letto appunto un articolo che metteva in comparazione gli squat e gli stacchi contro il pilates per il rinforzamento del core...inutile dire che il pilates fa poco rispetto al pl

cmq stacchi e squat gia di per se fanno allenare l addome molto piu che di altri esercizzi mirati ...poi se si eseguono qst esercizzi senza cintura l effetto e ancora piu sentito a livello addominale..io a volte come esercizio per l addome ,mi carico un bilanciere da 220kg sulla schiena(tipo squat) e mi facccio qlk passo indietro ,poi in avanti poi rimango fermo circa 30 sec e poi lo poso ...ti assicuro che e molto piu massacrante e utile di qualsiasi esercizio di pilates
xke oltre al rinforzo ti fa abituare a sostenere carichi di gran lunga maggiori di quelli ke fai di squat ...e di cnseguenza quando andrai ad eseguire uno squat il peso ti sembrera piu leggero(almeno sulla schiena)

un altro esercizio per l addome che nn si chgiama crunc che pero e molto piu efficace e utile?
l over head squat ...qst esercizio oltre che a rinforzare il core in maniera mostruosa ,fa anche in modo di migliorare la postura della schiena e amigliorare la flessibilita nelle anche e nelle spalle...
lascia perdere il pilates e prova qlk esercizio piu difficile con i pesi che nella meta del tempo avrai il doppio dei benefici

(a mio parere ovviamente)

[Nemintek]

Come sarebbe l'overhead squat mattia?

[marcoevfurn]

In poche parole si fa lo squat tenendo il bilanciere sollevato sopra la testa. Ecco il video

[Nemintek]

In poche parole si fa lo squat tenendo il bilanciere sollevato sopra la testa. Ecco il video

Stica!! Ma è difficilissimo, ma con quanti kg lo fa una persona con una forza media? Io credo di cappottarmi già con 50kg!

[marcoevfurn]

Per l'overhead penso ci voglia una grande stabilità! Mai provato però.
Per il curl squat non ho trovato video, solo questo link

[Alphagamma]

Ma lool, questo Over Head Squat lo facevo coi manubri proprio perchè non avendo un core bilanciato con le gambe nello squat perdevo l'equilibrio...non sapevo che fosse già "brevettato" !

Devo dire che coi manubri è tutta un'altra cosa, non solo le braccia vanno avanti\indietro ma anche destra\sinistra...Cmq IMHO è bene che all'inizio accada ciò, almeno io lo lasciavo accadere con l'idea che il core pianpiano si sarebbe "sincronizzato" col resto del corpo. E così è stato.

Non essendo molto forte usavo 2 manubri da 10. E devo dire che praticamente all'inizio, visto l'enorme cheating, facevo 3 esercizi in 1: Squat, mezzo lento, coretraining.
E siccome mi piace continuo a farlo ancora adesso.

[Blanko]

Ab Roller?

http://it.youtube.com/watch?v=pi1SMOBM50U

[The Undertaker]

Infatti ragazzi....postate i link che almeno vediamo tutti un po...