Facendo panca è normale che subentrino in azione oltre al pettorale, delts e tricipiti...ma in generale se effettui panca con tecnica PL tutto il corpo...

Non vorrei che il tuo problema è dovuto all'esecuzione...cioè stai attenta è tenere un angolo di 45° tra braccio e corpo...

Molto probabilmente tu lo tieni a 90° e si infiamma la testa dell'omero...