Diario Di Myo

[MYO]

ragazzi....aiuto non mi muovo,penso che il 70 % delle mie preziose fibre siano distrutte,logorate anzi devastate mi sa che oggi tocca prendermi un'aspirina....ma resistero' alla tentazione

[MYO]

da ora in poi mi alleno ogni 5-6 giorni in maniera da recuperare al 100% e poi risterminare ogni fibra muscolare che riesco a "beccare"!!!
facendo sovraccarico di proteine o aminoacidi per 3 giorni andando via via a diminuirne la quantita? tornando il giorno pre wo a livelli normalli come scritto nel post wo 1° pagina!
bisogna sperimentare!!!!
apriro un post nuovo su questo!!!

[MYO]

ALIMENTAZIONE:
colazione: succo di frutta,6g aminoacidi,panino con miele,3noci e 4 mandorle
spuntino: succo di frutta,panino con bresaola o prosciutto cotto
pranzo: 50g pane,300g pollo,insalata mista o patate lesse 3g olio di pesce
spuntino: sendwich multi strato con bresaola ,insalata,1.5g di kre-alkalyn
pre wo: succo di frutta,3g kre-alkalyn,4g akg (l-arginina),6g amino
post wo: 1.5g kre-alkalyn,30g whey
cena: 200g riso,100g carne o pollo,insalata
pre-nanna: 30g di whey,4g akg,6 amino

[SuperTizio]

da ora in poi mi alleno ogni 5-6 giorni in maniera da recuperare al 100% e poi risterminare ogni fibra muscolare che riesco a "beccare"!!!
facendo sovraccarico di proteine o aminoacidi per 3 giorni andando via via a diminuirne la quantita? tornando il giorno pre wo a livelli normalli come scritto nel post wo 1° pagina!
bisogna sperimentare!!!!
apriro un post nuovo su questo!!!

Ola!!
Non ho ben capito.. intendi allenarti una volta ogni 5-6 giorni?
Se è così non sono un pò troppo rarefatti i wo? io Almeno 2 volte a settimana mi allenerei..

[MYO]

Ola!!
Non ho ben capito.. intendi allenarti una volta ogni 5-6 giorni?
Se è così non sono un pò troppo rarefatti i wo? io Almeno 2 volte a settimana mi allenerei..

Sto' provando l'allenamento a supercompensazione alla mia maniera e tutto sta' nel demolirmi nel vero senso della parola,aggredendo tutti i muscoli con allenamenti intensi e distruttivi,i 4 giorni successivi al wo i muscoli faranno male,indolenziti dal lavoro che e' stato fatto(oggi ancora soffro del wo fatto il 12/02) così che il corpo si riassetti al 100% per poi distruggerlo ancora e ancora....diciamo che e' un esperimento fatto sul mio tipo di corpo e metabolismo.....ricorda che ti puoi far dare 1000 consigli di validita' certificata ma ogni persona conosce se stesso meglio di chiunque altro!

[MYO]

Pre wo: 300ml di succo 6g amino,3g arginina,3g kre-alkalyn,
Risc.10 min.su tutto
Squat:10rip.-40kg,8rip.-50,6-7rip.x2-60kg,3rip.-70kg
Pressa:3x6-120kg
legcurl:3x8-30kg
panca piana:10rip.-20kg,8rip.-30kg,8rip.-kg40,6rip.x2-50kg,5rip.-60kg
panca inclinata con manubri:8x4-18kg
croci ai cavi:4x7-30+30kg
lateral m.:4x8-50kg,dietro la testa
rematori al cavo:4x7-kg 70
lento dietro:4x6-kg.35
alzate laterali:4x10-kg.10+10
curl con bilan.:4x6-kg 40
curl con man.:4x7a braccio-18+18kg.
curl ai cavi alti:4x6-20kg+20kg
tricipiti al cavo^:5x6-55kg
polpacci e addominali a sfinimento
post wo:30g whey+1,5g kre-alkalyn

[MYO]

Oggi sono molto soddisfatto!
risc.10 min.
squat:5x7-8
pressa:3x6 pesantissima "ho urlato come un dannato"
leg curl:3x8
panca piana:5x8-7-6-6-6
croci ai cavi:4x7
stacchi da terra sumo:6-90kg/4-100kg/2-110kg/1-120kg
azz...son duri è la prima volta e l'esecuzione buona!
rematori ai cavi:4x7
lat machine:4x6
alzate laterali/curl con man./curl al cavo/tricipiti al cavo:3x6-7
solo con braccio sx per conpensare 1cm di differenza

[Corvette]

Ben fatta!
Allenati duro ed i risultati non tarderanno ad arrivare. Ricordati, esercizi base fino alla morte: panca, squat, stacchi, rematori e varianti.