LINO'S STARTING STRENGTH
13 FEBBRAIO 2008, ORE 18:44
riscaldamento: corda 4 minuti
(nota: quando scrivo "ok" dopo un esercizio significa che ho completato tutte le serie con le ripetizioni prestabilite).
SQUAT 71KG,OK, ma c'è il solito problema nella fase concentrica del movimento, specialmente nelle ultime reps: avviene il cosidetto (in inglese) "good morning out the bottom of the squat" ovvero salire troppo presto col bacino e ritrovarsi a fare un incrocio fra squat nella parte iniziale e good morning nella fase finale della risalita. Credo che sia solo cheating, cioé salgo troppo veloce, "baro" per portare il movimento alla fine. Mi concentrerò su una salita perfetta, senza fretta.
PRESS 41KG. OK. Posso alzare anche qualche kg in più ma cerco di mettere sempre i due terzi del peso utilizzato nella stessa settimana per la panca, per una progressione il più lineare possibile.
PENDLAY ROWS 59KG. Ok.
DIPS +10KG X 8-6. Ok.
PLANK (come il primo all.) OK.
FINE ALL. ORE 19:45
E' tutto gente. Sono graditi consigli sul problemino nello squat, pareri sulla progressione che vorrei seguire nel lento o commenti utili.
BuonaNotte!
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