Crescita muscolare e bicicletta

[Rock]

Dai Corvo nessuno ha detto che l'attivita' cardiovascolare non faccia bene alla salute a prescindere. Ma tu sei tu e non puoi usarti come metro campione

e chi è, il nipote di ronnie???

tutti siamo essere umani, su ognuno di noi l'attività cardiaca fà bene...mai sentito medico che la sconsigliasse.

poi vorrei vedervi correre per 3 ore...
attenti però, altrimenti catabolizzate i muscoli...

lo sanno tutti gli atleti di ginnastica che allenandosi dopo 55 min si bruciano tutti i muscoli...e se telo dicono loro che si allenano per oltre 6 ore, c'è da crederci...

[Heavy Metal]

lo sanno tutti gli atleti di ginnastica che allenandosi dopo 55 min si bruciano tutti i muscoli...e se telo dicono loro che si allenano per oltre 6 ore, c'è da crederci...

non sapevo che i ginnasti si allenassero per 6 ore a 200 bpm...
forse ti riferisci ai mezzofondisti, chiedi a loro se catabolizzano...

[mixazzurro]

ciao supertrizio
anche io come te sono molto appassionato di bici
che mi serve per avere un buon rafforzamento muscolare
venivo da 5 anni di riposo, attualmente sto a buon punto.
adesso riesco a duscire con la mia MTB 2 volte max 3 volte a settimana
purtroppo il tempo libero è nel week-end il sabato e la domenica
ogni seduta è di circa 3 ore per 55/60 km ho inserito anche delle salite
e si sente nei quadricipiti la fatica...proprio quello che volevo
ho iniziato da dicembre e adesso mi ritengo che i quadricipiti
sono già bene scolpiti.
Ho deciso di aumetare le salite per avere un tono maggiore.
alla bici abbino la leg extension che faccio con angolo di 30°
per non appesantire le rotule doloranti..seguendo anche i cosnsigli
degli amici del forum sto aumentando i pesi
adesso sto a 20kg..ch possono sembrare pochi ma ne faccio 10 serie
adessos to eseguendo di leg extension 10 serie da 15 ripetizioni da 15 kg
eppoi faccio 10 serie da ripetizioni da 20 kg.

il mio obiettivo è di avere i quadricipiti e vasto mediale rafforzati
al massimo per non avere problemi alle rotule..vado bene così
chiedo consigli a i superespeti del forum?

[arnold873]

un'istruttore quando ho iniziato a fare bodybuilding mi ha detto scordite per due o tre anni l'attività aerobica se vuoi mettere massa.in quell'anno applicando il duo consiglio sono arrivato da 60 a 70kg,l'anno dopo a 75,e l'anno dopo ancora a 80.quest'anno sono a 85kg,e maggio comincerò per la prima volta a fare un'allenamento di definizione in previsione di una gara.scenderò a 80kg d massa pura.non male in quattro anni di allenamento,per uno che non riusciva a mettere neanche un kilo?