Originally posted by 4ca
gl'esercizi nn sono stati scelti nel modo piu logico cosi anche le ripetizioni soprtutto nella fase di pompaggio e forza...............poi la definizione pompaggio massa nn la capisco, come nn capisco il curl con manubri a 45.............per le spalle cos'e spinte verticali e poi lento avanti? per logica il lento avanti andrebbe per primo o al limite dopo un esercizio di riscaldamento..............poi ho bnotato che sopratutto per le gambe gl;'esercizi tra forza pompaggio o intensita nn cambiano e nemmeno le ripetizioni e le serie hanno un adattamento consistente.................diciamo cyhe in generale il discorso sembri averlo capito ma l'applicazione e pessima, se da li tieni conto che poi la cosa varia sempre (per tutti) anche durante l'applicazione, be direi che siamo sulla strada ma piuttosto grezzi
Intanto grazie per la risposta.

Ho sbagliato volevo scrivere solo POMPAGGIO, per le spinte verticali intendevo PRESS MANUBRI SPALLE comunque la scheda l'ho ripresa da qui http://scheda fase 2 tu hai commentato che ti piaceva....

Cosa potrei cambiare per migliorare l'applicazione??