vorrei potenziare i quadricipiti, vasto mediale

[mixazzurro]

Ciao,innanzi tutto ke problema hai avuto alle ginocchia?io ho una lesione al crociato anteriore con lesione parziale del menisco e dell'alloggiamento femorale!niente ntervento però,ho lasciato il calcio e le arti marziali,molto stretching e fisioterapia e dopo 2 anni sono tornato a fare squat e leg extetion
Il primo è sconsigliato da tutti ma onestamente lo preferisco anche perchè sei du due gambe e comunque la leg fa molta più leva sulla tibia!
A prescindere se vuoi aumentare il tono riduci le serie a 3-4,aumenta carichi senza ovviamente sentire dolore e diminuisci di conseguenza le ripetizioni
Se hai dolore lavora con carichi alti in isometria

io ho la cartilagine usurata..condropatia ai 2 ginocchi
al ginocchio dx operato di lateral release 4 anni va bene
anche facendo la leg extension vedo che piego la gamba una meraviglia
inoltre io la leg la faccio con un agamba alla volta come consigliato
in riabilitazione.
per il ginocchio sinistro devo stare attento mi dà problemi scriucchiola quando lo piego e non voglio sforzarlo troppo..
io vengo da 5 anni di via crrucis tra otopedici del rizzoli..milano.
e sapete bene come è l'ambiente.

a me interessa a desso che sto seguendo una tabella del mio medico
avere il max del tono muscolare in modo da sopportare
la carenza della rotula del ginocchio.

spero che avete capito il problema

[mixazzurro]

vi ho spiegato io ho il gin dx che va bene operato anni fa
mentre il gin sx mi dà noie moilti medici erano divisi la maggiorranza contrari ad un altro intervento di lateral release alla rotula come al gin dx

alla fine d'accordo con l'attuale ortopedico che mi segue
ho deciso prima di ritornare a fare sport attivo..corsa
perchè la bici riesco a farne tanta circa 3h e mezza a seduta
e vi dicoo che non è poca con una MTB pesante
e con i copertoni da cross sull'asfalto!!!!

adesso per avere questo potenziamnento e tono al max
chiedevo consigli per avere un atbella per rinforzare
i quadricipiti con la leg extension
in isometria..cosa significa? mi speigate..vi ringrazio

aspetto sempre per lo squat col biolanciere mi può fare male?