Nemintek's Diary - Sollevo ergo Miglioro!

[Nemintek]

Ok allora proverò 3 prese diverse (1-1-1) variando ogni serie provando 2 più strette e una più larga.

[menphisdaemon]

Ok allora proverò 3 prese diverse (1-1-1) variando ogni serie provando 2 più strette e una più larga.

E' quello che consigliano al WS..

[Nemintek]

Infatti non me lo sono inventato di sana pianta l'ho letto da qualche parte ma non ricordo dove

[Nemintek]

Oggi buon allenamento e finalmente ho scoperto il SP in panca (voi direte coglion.e ci sei arrivato solo ora?! e io vi dico di sì ).

Panca
1x5 @50kg
1x5 @70kg
1x3 @100kg
1x1 @110kg
1x1 @115kg
1x1 @120kg
1x1 @125kg, liscia
1x1 @130kg, faticosissima praticamente da metà rom in su c'è il sp quindi la board che ho inserito nel prossimo meso mi aiuterà parecchio

Box Squat 39cm
1x5 @70kg
1x5 @100kg
5x5 @130kg

Stacco
4x6 @90kg

Jumpset:

Spinte manubrio un braccio
5x6 @28kg

Trazioni supine
5x6 @bw+10kg

side bend 3x15 @30kg

Bene è andato tutto bello liscio, nella panca non mi faccio tante seghe mentali anche se non miglioro credo che le modifiche apportate nel prossimo mese porteranno buoni frutti!

[°°sOmOja°°]

non preoccuparti yuri, il cavallo vincente si vede alla lunga distanza.
oltretutto, come sai, questi nn sono veri massimali, visto che sei sotto stress a causa del volume\intensità d'allenamento.

[heerokeem]

complimenti però nem eh......spanchi sempre bene porcamiseria
ora che conosci il tuo sp lo fotterai con una board, come dice somo sicuramente ci vorrà tempo ma quella panca sarà destinata a salire.
mia previsione ? 140 chili in 3-4 mesetti......ci vorrà perchè insomma...è già un carico importante insomma eh...e lo sai che più si va su e più cambian le cose eheh....

auguri!

[The Undertaker]

Cosa vuol dire SP Yuri??

[Nemintek]

non preoccuparti yuri, il cavallo vincente si vede alla lunga distanza.
oltretutto, come sai, questi nn sono veri massimali, visto che sei sotto stress a causa del volume\intensità d'allenamento.

Hai perfettamente ragione somo, infatti punto mercoledì prossimo a farlo in maniera più decente, non punto a mettere altri kg in più sul bilanciere. Però son sicuro che tra qualche mese 135kg li raggiungo, 140kg heero forse no ma vedremo tempo al tempo!

Ah e poi ci sarà da vedere quanto comincierò ad allenarmi con l'attrezzatura nuova, allora lì saprò realmente i miei veri massimali perchè le pizze con cui m'alleno ora son sicuro che non siano il massimo della precisione..vabbè che sono panatta ma sono di 15 anni fa...

[The Undertaker]

Ma come noooo...certo i 140 sono stra-vicini...!!!

P.S. Non ho capito come mai Claudio ha detto che con l'allenamento "nuovo style Pling" mi brucerei?? Se puoi Nem ci puoi dare un'occhio...

Scusa l'OT...

Matte