oggi GAMBE

-pressa 45° 4x10@280/320/340/340
-hack squat 3x10@170
-leg ext unilat 3x10@35
-hack squat unilat 3x10@80
-leg curl 3x10@40

crunch vari con mantenimento tensione

cotto. il ginocchio va decisamente meglio, il problema ora è che la gamba "infortunata" è leggermente più debole. per questo ho aggiunto esercizi unilaterali. la circonferenza coscia e diminuita di circa 3 cm con la dieta e l infortunio anche se è migliorata la qualità. ora siamo a 63/64 cm