Stacco's theory

[ranagrassa]

peso 67 kili (ma sono come incinto), ranagrassa, e sono arrivato a ben 36 kg con lo stacco! Faccio un'unica serie di 6 rip e qualcheduna in più se ho ancora energie (serie di riscaldamento escluse).

Non è che non abbia le energie per sollevare di più, potrei sollevare di più ma se ci metto adesso 50kg non avrei il controllo che vorrei sul bilanciere. La scorsa settimana ne ho messi 40 per errore e mi sentii tutto stravolto e traballante

Mi prendi in giro eh
Non ci casco... Io peso 60 e faccio 3x5 con 80, si comincia da 50!!!

[Corvette]

Due o tre settimane fa ho piazzato 20 ripetizioni di stacco con le valigione delle farmer's. Onestamente la schiena non mi ha abbandonato. Molto probabilmente il carico che mi ha permesso le 20 reps si colloca tra il 70 e l' 80 del mio massimale (ancora da testare).
Meglio allenarsi a basse ripetizioni nello stacco, ma con un carico adatto si può eseguire pure l' alto volume.

[francescosecond]

beh c'è pure da dire che mi mantengo giù perchè ho un inguine "debole" (ernia sempre all'orizzonte) e poi perchè prima faccio lo squat a 20 ripetizioni, anche se anch'esso a basso volume...