io posso suggerirti sicuramente trazioni e rematore, poi aspetta altri pareri...
cmq se la tua è una postura molto scorretta, mi rivolgerei ad uno specialista, tipo ortopedico, che, visitandoti, saprà darti un parere qualificato, indicarti gli es "utili" e magari quelli "dannosi"...
poi magari nn è niente di serio, ma senza vederti è impossibile dare indicazioni