Originally posted by Raptor6
Riepilogo tre fasi.

Dopo aver letto tutti (forse) i post sulle tre fasi dell'allenamento ho cercato di schemattizzarle così:
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gl'esercizi nn sono stati scelti nel modo piu logico cosi anche le ripetizioni soprtutto nella fase di pompaggio e forza...............poi la definizione pompaggio massa nn la capisco, come nn capisco il curl con manubri a 45.............per le spalle cos'e spinte verticali e poi lento avanti? per logica il lento avanti andrebbe per primo o al limite dopo un esercizio di riscaldamento..............poi ho bnotato che sopratutto per le gambe gl;'esercizi tra forza pompaggio o intensita nn cambiano e nemmeno le ripetizioni e le serie hanno un adattamento consistente.................diciamo cyhe in generale il discorso sembri averlo capito ma l'applicazione e pessima, se da li tieni conto che poi la cosa varia sempre (per tutti) anche durante l'applicazione, be direi che siamo sulla strada ma piuttosto grezzi