Scusa Shawn, ho dimenticato di rispondere alla domanda che mi avevi fatto!

Dopo circa 15 giorni ho cominciato a fare di nuovo qualche piccolo esercizio in maniera molto leggera e che soprattutto non coinvolgesse l'addome, dopo un mese ho riprogrammato la mia routine partendo da un livello base per raggiungiere in circa un mese e mezzo i livelli precedenti all'operazione.