dipende dal tuo livello di allenamento.
la formula di karvonen da risultati più alti a parità di percentuale.
in genere si consiglia cooper ai principianti perchè la fascia lipolitica che risulta dalla formula di karvonen potrebbe essere troppo elevata, quindi l'organismo, non abituato, potrebbe non riuscire a sfruttare a pieno il metabolismo lipidico utilizzando quindi anche quello glucidico.

tieni anche presente che, se non sei allenato, l'allenamento a f.c. lipolitica (65-75% f.c. max) all'inizio molto probabilmente corrisponderà ad una camminata a passo svelto. poi, mano a mano che vai avanti correrai di più a parità di f.c. fino a raggiungere un plateau.

questo perchè in una persona non allenata la f.c. a riposo è già elevata. mentre in una persona allenata la f.c. a riposo è più bassa quindi per raggiungere la fascia lipolitica bisogna "faticare di più"

ciao