Fascia lipolitica [Domanda x esperti]

[SuperTizio]

Salve a tutti. Dovrei perdere un paio di chiletti e quindi ci vado duro di cardi Volevo sapere: per calcolare la fascia lipolitica quale di queste due formule devo utilizzare:

1) (FORMULA DI COOPER):
- 220 – ETA’ = F.C. MAX
- F.C. MAX X percentuale inferiore = valore minimo
- F.C. MAX X percentuale superiore = valore massimo

2) ( FORMULA DI KARVONEN):
- 220 – ETA’ = F.C. MAX
- F.C. MAX – F.C. A RIPOSO = F.C. DI RISERVA
- F.C. DI RISERVA X percentuale inferiore + F.C. a riposo = Valore minimo
- F.C. DI RISERVA X percentuale superiore + F.C. a riposo = Valore massimo

Attendo risposte

Guarda io so che la formula di Karvonen è la migliore poichè utilizzando anche il valore della FC a riposo permette di individualizzare al meglio il lavoro (considera che più avrai una FC bassa a riposo più avrai una riserva cardiaca alta e di conseguenza saranno anche più alti i battiti cardiaci da raggiungere per entrare nella fascia allenante) mentre la formula di Cooper è stata fatta utilizzando la media della popolazione e quindi risulta essere più approssimativa.

Comunque sono finezze.. non è che se usare la formula di Cooper sia sbagliato però altra è più precisa..