Crescita muscolare e bicicletta

[Eastern boy]

Ma è logico che parlassi di attività blanda nel senso di 30/40', non di certo di 3 ore in salita! Oltre che a non riuscire a guadagnare niente in massa ti ci voglio vedere poi in palestra il giorno dopo ad allenarti!

E allora ci siamo...

[SuperTizio]

Avevo già dei dubbi ma voi me li avete tolti.. inoltre ho fatto 2 conti (chiaramente un pò un tanto al kg..) sul dispendio energetico che posso avere in un giro in bici.. e si aggira sulle 1000 kcal!!
Anzi 1000 proprio a stare stretti.. quindi dovrei mangiare un casino.. o vado in bici come le nonne con le sporte della spesa e mi fermo ogni ora oppure mi sa che mi limiterò a farla ogni tanto nei week end possibilmente riducendo il tempo..

Io lo facevo per fare un pò di attività cardiovascolare e vedere un pò di paesaggio..
Ma dato che il mio obiettivo principale adesso è quello di prendere dei kg direi che anche mangiando (dovrei mangiare 4000 kcal) la bici non è conciliabile con la crescita muscolare anche perchè "ciuccia" un sacco di energie e se il giorno dopo mi alleno allo squat uso la metà del carico.. sempre se riesco ad allenarmi..

GRAZIE A TUTTI DEI CONSIGLI!!

[Nemintek]

Se la fai solo nel week end puoi andar tranquillo a patto di non esagerare imho massimo un'oretta.

[SuperTizio]

Se la fai solo nel week end puoi andar tranquillo a patto di non esagerare imho massimo un'oretta.

Sì infatti pensavo di ridurre notevolmente il tempo!! limitando così il catabolismo..

[superpier]

non si potrebbe pensare di utilizzare degli integratori alimentari prima di andare in bici per esempio amminoacidi ramificati?
in questo modo si ridurrebbe la disgregazione della massa muscolare.