per eliminare la cellulite...

[Blackcat]

Ciao ragazzi!
Sono nuova ed ho deciso di chiedere aiuto a voi perchè ho notato che ....ci sapete fare!!
Vorrei dei consigli su allenamento e cosa mangiare per eliminare definitivamente la cellulite dalle mie gambe e glutei.
Sono 165x49 kili, faccio 3 volte a settimana 30 min di cyclette o tappeto + qualche esercizio per i glutei a corpo libero + addominali.
Nella parte superiore sto abbastanza bene, la mia unica ossesione sono la gambe e i glutei: cellulite ovunque!
La mia alimentazione la ritengo abbastanza corretta:

• colazione: 3/4 fette biscottate o gallette di riso con tazza di latte
• spuntino: frutta
• pranzo: riso con una scatola di tonno all'olio senza sale oppure pane integrale con del pesce bollito + insalata
• spuntino: frutta
• cene: carne o pesce + insalata.
• beco tanta tanta acqua

Questo regime riesco a mantenerlo dal lunedì al venerdì, il fine settimana mi concedo di sgarrare un po' di più.
Nonostante tutto ciò però la cellulite non mi abbandona, ho provato creme, tisane, integratori di erbe drenanti...ma niente!
Sapreste darmi delle dritte voi, dicendomi magari dove sbaglio e come dovrei allenarmi?
grazie grazie grazie!

[MetalMeltdown]

Se n'era parlato pochi mesi fa: fai un search e dovresti trovarlo. Cmq in poche parole: grossi pesi con poche reps (2-5), alti recuperi (2-4 minuti), mai cedimento, aerobica a bassa intensità, massaggi linfodrenanti. Ma ripeto: fai un search.
Aggiungi un pochino di proteine anche nei 2 spuntini.
Cmq se la cellulite è in stadio avanzato non se ne andrà mai tutta.

[Blackcat]

[MetalMeltdown]

Perchè piangi? Non piangere: vai in palestra, dacci dentro e cerca di divertirti facendolo. Otterrai cmq MOLTO!

[Blackcat]

pesi per 5 anni, ero diventata una roccia, ma il mio incubo non è mai andato via! era sempre lì!! ecco perchè mi sono arresa ed ho smesso, anche perchè mi hanno detto che l'acido lattico (che producevo in grosse quantità) peggiorava la situazione! allora ho abbandonato tutto e mi sono data all'allenamento leggero a casa....ma ancora senza risultati.

[MetalMeltdown]

Proprio per questo devi stare su basse reps con lunghe pause: devi evitare l'acido lattico come la peste. Un'ulteriore buona idea in questo senso può essere anche quella di allenarsi in circuito (sempre 2-5 reps e lunghe pause) alternando parti del corpo lontane tra loro. Tipo: panca - 1 serie, squat - 1 serie, lat machine - 1 serie, leg curl - 1 serie... e così via. Fare tutto il corpo e ripetere daccapo.

[ranagrassa]

Se dai un'occhiata qui sopra, nel post in rilievo sulla ritenzione idrica, trovi tanti buoni consigli per la cellulite nelle donne...
Non vorrei scoraggiarti, si possono sempre ottenere buoni risultati, ma purtroppo a volte per le donne la cellulite dipende anche dall'assetto ormonale e può essere molto difficile eliminarla completamente...
Io personalmente sono migliorata tanto con squat e stacchi a basse rep, ma partivo da una situazione disastrosa e non si poteva altro che migliorare.
Buona fortuna

[MetalMeltdown]

Non l'avevo ancora visto il tread in rilievo: grazie ranagrassa.

[fifty]

Proprio per questo devi stare su basse reps con lunghe pause: devi evitare l'acido lattico come la peste. Un'ulteriore buona idea in questo senso può essere anche quella di allenarsi in circuito (sempre 2-5 reps e lunghe pause) alternando parti del corpo lontane tra loro. Tipo: panca - 1 serie, squat - 1 serie, lat machine - 1 serie, leg curl - 1 serie... e così via. Fare tutto il corpo e ripetere daccapo.

Bravo metal!
penso sia il migliore approcio per migliorare la circolazione linfoematica
Devi bere anche molto durante la giornata.

[Blackcat]

considerando però che non posso andare in palestra e che mi alleno a casa (e quindi non dispongo di attrezzi), quali esercizi posso fare avendo il tapis roulant la cyclette e dei pesetti?

[°°sOmOja°°]

beh, le premesse sono scarsette..

[Blackcat]

hem... non posso farci nulla, in palestra non ci posso andare!
Posso allenarmi a casa con degli esercizi a corpo libero?

[MetalMeltdown]

Grazie fifty.


x Blackcat:
Che vordì che non puoi andare in palestra?
Difficile fare il rallysta senza la macchina....

[Blackcat]

....ma io non voglio ricominciare a fare pesi in palestra per diventare di nuovo una palla (dato che non sono altissima!).....dopo 5 anni di BB avevo messo su 4 kg e non avevo ottenuto ciò che desideravo, anzi...io vorrei solo snellire le gambe ed eliminare un po' di cellulite....

[MetalMeltdown]

L'aumento di peso dipende dall'introito calorico, non dai pesi. Ad Auschwitz sollevavano pesi 16 ore al giorno ma pesavano 45 kg. ;-)