Twins Rebuilding

**menphisdaemon** · 11-02-2008, 08:03 PM

Solo da me sono tutte chiuse di domenica??

**twins** · 11-02-2008, 11:39 PM

ieri ho ricaricato....diciamo che ho ceduto alla tentazione!

oggi PETTO e BIC

- panca piana: 3x10@102/106/106 (ultima 9)
- chest press: 3x10@100
- croci panca 30° 3x10@20/20/18
- pull over s.s spinte 3x8+8@36

-curl manubri 3x10/8/8@18/24/22
-curl bilanciere: 1xmetodo21@38 1x6parziali+8complete@38
-curl concentrazione al pulley 3X10@10
-curl ai cavi con barretta presa prona 3x10/12@35

-panca inclinata 3x10@84 (perche non sentivo i pettorali belli pompati)

abbastanza morto!

p.s: oggi ho visto un mostro fare 4/6 rip di scott con bilanciere con 90 kg!!!

**twins** · 12-02-2008, 01:47 PM

dopo ieri...eheh

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**Nemintek** · 12-02-2008, 01:50 PM

Ammazza braccione! Però col pizzetto così stai meglio twins!

**twins** · 12-02-2008, 02:02 PM

grazie tesoro!

**Panofsky1983** · 12-02-2008, 02:08 PM

Originariamente Scritto da twins

dopo ieri...eheh

Bel lavoro

**The Undertaker** · 12-02-2008, 03:59 PM

Bel braccio twins...
Una domanda ma questo mostro non faceva cheating per niente...??
Perchè se era immobile fa paura veramente....

**twins** · 12-02-2008, 05:08 PM

pochissimo...è questo che era sconcertante!

**The Undertaker** · 12-02-2008, 05:25 PM

Originariamente Scritto da twins

pochissimo...è questo che era sconcertante!

MAMMMMMMA MIAAA!!

**123456789** · 12-02-2008, 08:07 PM

Originariamente Scritto da twins

p.s: oggi ho visto un mostro fare 4/6 rip di scott con bilanciere con 90 kg!!!

fi*a mi era sfuggito

chi cavolo èèèè

**menphisdaemon** · 12-02-2008, 08:58 PM

Ti fai di synthol...eh eh eh

Quanta invidia...

**twins** · 12-02-2008, 10:09 PM

oggi GAMBE

-pressa 45° 4x10@280/320/340/340
-hack squat 3x10@170
-leg ext unilat 3x10@35
-hack squat unilat 3x10@80
-leg curl 3x10@40

crunch vari con mantenimento tensione

cotto. il ginocchio va decisamente meglio, il problema ora è che la gamba "infortunata" è leggermente più debole. per questo ho aggiunto esercizi unilaterali. la circonferenza coscia e diminuita di circa 3 cm con la dieta e l infortunio anche se è migliorata la qualità. ora siamo a 63/64 cm

**menphisdaemon** · 13-02-2008, 05:35 PM

3cm??Ho già capito che sei in crisi

Ti dico la mia: meglio la qualità!

**twins** · 13-02-2008, 11:34 PM

SCHIENA AMPIEZZA + tric

ho seguito il programma postato in precedenza.
nulla da segnalare se non un leggero risentimento alla spalla dx. sembra un infiammazione o qualcosa del genere. spero passi.
oggi allo specchio mi sono visto un po svuotato. aggiungo 40 gr di carbo a cena per un paio di giorni, fiocchi di farro e vediamo come va...ormai sperimento!! eheh