ueeeeee


Panca 45
1x8 50 kg
1x5 77,5 kg
1x3 90 kg
1x1 100 kg
1x1 107,5 kg
1x1 110 kg
1x1 112,5 kg
1x6 95 kg PR 80+ %
1x8 80 kg 70 %
1x9 70 kg 60+ %

yepppppp
dovevo fare un 3x1 107,5 kg ma ho visto buffer, e sono salito
ottimo! anche i 112,5 sono andati su benino [parte sinistra al solito un po' meno] cmq tutto alone
dovrei fare un po' di lavoro pesante coi manubri, ma i componibili sono corti e i manubri normali si fermano a 30 kg zio cantante...

Dip
4x12
1'
pump solito

Pectoral
3x15
1'
50 kg


French press
4x8
30 + bil angolato
1'

Cavi corda dietro la nuca
6x10
1'
30 kg

voto 9

bella!

mi piacerebbe poter fare lo stesso con lo squat mercoledi' [nel senso salire a sensazione] ma senza rack temo che faro' il bravo ragazzo