Originally posted by frank leone
sinceramente il volume non mi sembra alto... devi fare forza?

giusto così pure per altri esercizi se non conosci bene la tecnica

poi la scheda in sé potrebbe essere anche buona I suppose(per un periodo di forza) anche se si potrebbe ragionare un po' sugli abbinamenti, discutere magari su possibili varianti e sul perchè di quel 5*4 e sicuramente fare cmq prima le gambe dei tricipiti!
.Ciao frank,..diste18 ha scritto che l obiettivo e' la massa!
Comunque per me,intendo su di me, 21 set sono troppi.
Io non supero i 12set (3esercizi),eccetto il venerdi che ne faccio16/18! Mi alleno 4volte a settimana:
MARTEDIetto
MERCOLEDI:schiena
VENERDI:spalle/braccia
SABATO:gambe
CIAO!