In effetti 4 rep per bicipiti e tric son troppo poche,oltre ad essere infruttuose son pure pericolose(vedi strappi ecc.),poi i tricipiti li metterei insieme a schiena e spalle e lascerei le gambe da sole. A parte questo tutto potrebbe avere (forse) un senso,ma se l'hai postata evidentemente non ti fidi molto del tuo trainer...o sbaglio?