Nemmeno a me l'hack squat è mai piaciuto troppo. Non mi ci trovo...
Ottimi consigli Panel per lo squat, in casa è difficile trovare altre soluzioni. Oppure se hai una parete libera di un muro portante e la puoi sforacchiare ti fai fare dal fabbro due sostegni (tipo due ferri a L di quelli che si usano per attaccare le mensole) molto robusti e lì ci poggi il bilanciere. Non ci sono molte altre soluzioni, a meno di farsi un clean & press prima di ogni squat....ed esser pronti a salutare le mattonelle al momento di posare a terra.