La panca a 5 cm dal petto la conosco con il fermo obbligato meccanicamente come la board press o panca sulle barre del rack. IN questo modo si parte da fermi da una posizione difficile e svantaggiosa quasi nel tratto in cui c'è il passaggio di spinta dal petto alle braccia, punto in cui molti accusano debolezze. E' un esercizio per aumentare la forza massimale e la potenza in panca, ma fermarsi volontariamente non vedo a cosa possa servire...

Nel BB addirittura si fa l'opposto di norma: si scende fino al petto e si risale solo metà movimento per sfruttare al massimo la tensione del pettorale che andando avanti con questi mezzi colpi dopo un pò sembra che ti esploda...

Dove hai trovato la panca che dici tu?