panca a 5 cm dal petto

[alexteo]

Non lo conosco...io la panca l'ho sempre fatta sfiorando il petto col bilancere, perchè a sensazione lavorano di più i pettorali....poi non so.

[Yashiro]

La panca a 5 cm dal petto la conosco con il fermo obbligato meccanicamente come la board press o panca sulle barre del rack. IN questo modo si parte da fermi da una posizione difficile e svantaggiosa quasi nel tratto in cui c'è il passaggio di spinta dal petto alle braccia, punto in cui molti accusano debolezze. E' un esercizio per aumentare la forza massimale e la potenza in panca, ma fermarsi volontariamente non vedo a cosa possa servire...

Nel BB addirittura si fa l'opposto di norma: si scende fino al petto e si risale solo metà movimento per sfruttare al massimo la tensione del pettorale che andando avanti con questi mezzi colpi dopo un pò sembra che ti esploda...

Dove hai trovato la panca che dici tu?

[heerokeem]

in effetti fermarsi volontariamente a 4 cm dal petto non serve a nulla, anzi, è un vero e proprio cheating questo....serve come dice il buon yashi in caso di una board, ma poi è tutt'altra cosa....
fai un escursione completa, tocca il petto e risali, non preoccuparti.....eventualmente quella suggerita da yashi è una tecnica per aumentar l'intensità del lavoro, ma va pianificata.....
fatti la panca piana in tranquillità, con il rom completo

[°°sOmOja°°]

scusa ma quanto hai di panca?
secondo me la panca a 5cm (che va fatta con una board, altrimenti ti fai male e oltretutto man mano che ti stanchi scendi sempre meno) è utile per chi già maneggia carichi importanti.

[Eastern boy]

Ma tu apri gli stessi 3d in tutti i forum?

[panel]

è come fare sesso tenendo fuori 5 cm di pene. non ne vedo l'utilità

[heerokeem]

in effetti fermarsi volontariamente a 4 cm dal petto non serve a nulla, anzi, è un vero e proprio cheating questo....serve come dice il buon yashi in caso di una board, ma poi è tutt'altra cosa....
fai un escursione completa, tocca il petto e risali, non preoccuparti.....eventualmente quella suggerita da yashi è una tecnica per aumentar l'intensità del lavoro, ma va pianificata.....
fatti la panca piana in tranquillità, con il rom completo

oddio scusate mi autoquoto, ahahahahah, ho scritto fermarsi a 4 cm stanotte ahahahahahhaha
vabbè mi sono appena svegliato scusate